Grøntsagswok med tofu og nudler – lynstegt med ingefær, hvidløg og soja.
⏱️ Varighed:
🛒 Ingredienser (4 personer)
👩🍳 Fremgangsmåde
1. Marinér tofu og kog nudler
- Skær g tofu i tern. Bland med spsk sojasauce, spsk revet ingefær og fed knust hvidløg. Lad trække 10 min.
- Kog g nudler efter anvisning, dræn og hold varme.
2. Wok grøntsager
- Varm spsk olie og spsk sesamolie i en wok ved høj varme.
- Tilsæt stk skåret løg, stk rød peber i strimler, stk gulerod i skiver og g broccoli i buketter. Lynsteg 4–5 min.
3. Steg tofu
- Skub grøntsager til siden, tilsæt tofu med marinade. Steg 3–4 min til let farve.
4. Saml wok
- Tilsæt nudler og sauce: spsk sojasauce, spsk risvineddike og tsk sukker. Vend 2 min til gennemvarm.
🍽️ Servering
Servér straks med et drys spsk hakkede forårsløg og spsk sesamfrø.
📊 Næringsindhold pr. portion (estimat)
| Næringsstof | Mængde |
|---|---|
| Kalorier | 450 kcal |
| Protein | 20 g |
| Kulhydrater | 50 g |
| Fedt | 18 g |

