Wraps med bønnefyld og grønt – super nem hverdagsret med guacamole og salsa.
⏱️ Varighed:
🛒 Ingredienser (4 personer)
👩🍳 Fremgangsmåde
1. Forbered bønnefyld
- Varm spsk olie i en pande.
- Sautér løg og hvidløg 2–3 min.
- Tilsæt g sorte bønner, tsk spidskommen, tsk chilipulver, salt og peber. Steg 3–4 min.
2. Lav guacamole
- Mos avocadoer med gaffel.
- Tilsæt spsk limesaft, spsk koriander, salt og peber.
3. Lav salsa
- Bland g tomater, spsk rødløg, spsk limesaft og salt.
4. Saml wraps
- Varm tortillas kort.
- Sprej guacamole, fordel bønnefyld og salsa, og top med g salatmix.
- Rul sammen og servér.
🍽️ Servering
Servér straks med ekstra limebåde og evt. chiliflager.
📊 Næringsindhold pr. portion (estimat)
| Næringsstof | Mængde |
|---|---|
| Kalorier | 480 kcal |
| Protein | 15 g |
| Kulhydrater | 60 g |
| Fedt | 18 g |